Preparación física para deportistas y readaptación de lesiones en Barcelona
Es para ti si tienes una prueba en el calendario, una carrera, una ultramaratón, una travesía o una temporada de competición, o si vuelves a entrenar después de una lesión y quieres hacerlo con una planificación segura y progresiva. También si practicas un deporte y notas que te falta la base de fuerza para rendir y no lesionarte.
Planificación por objetivos y por fechas, con la experiencia de preparar cada semana a deportistas de competición.
Quién te acompaña
Jor Leyría, preparadora física
Jor trabaja a diario con deportistas de competición y prepara a corredores y deportistas amateur para pruebas concretas, desde una primera media maratón hasta una ultra.
Nutrición para competir y recuperarte
Si hay que ajustar la alimentación para rendir, perder peso sin perder fuerza o recuperarte de una lesión, Jor se coordina con nuestra nutricionista.
Cómo trabajamos en equipoLlegar al día de la prueba entrenado es la mitad del trabajo. Llegar sin lesiones es la otra mitad.
Preparación física para deportistas: por qué la fuerza es la base
Correr más kilómetros no es la única forma de mejorar en carrera, ni jugar más partidos la única de mejorar en tu deporte. La fuerza es lo que te permite tolerar la carga, mantener la técnica cuando llega el cansancio y reducir el riesgo de lesión. Nuestra preparación física complementa tu entrenamiento específico, no lo sustituye.
Cómo preparamos una ultramaratón o una prueba de resistencia
Planificamos hacia atrás desde la fecha. Primero construimos base de fuerza y resistencia general; después trabajamos la fuerza específica y la tolerancia al volumen; y las últimas semanas ajustamos las cargas para que llegues con energía al día de la prueba. Todo coordinado con tu plan de carrera o de entrenamiento específico.
Readaptación de lesiones: volver a entrenar sin recaer
Cuando el fisioterapeuta te da el alta, queda un paso que muchas veces falta: recuperar la fuerza, la movilidad y la confianza para volver a tu nivel. Ese paso es la readaptación. Programamos progresiones seguras y, si lo necesitas, hablamos con tu fisioterapeuta o tu médico para ir en la misma dirección.
Deportistas en Barcelona: presencial u online
Si estás en Barcelona, entrenamos en nuestro local de Sants. Si no, llevamos tu preparación con programación en la app y seguimiento a distancia, con el mismo plan por fases y los mismos registros.
Dudas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito para preparar una ultramaratón?
Depende de tu punto de partida. Para alguien que ya corre con regularidad, solemos trabajar con un mínimo de cuatro a seis meses de preparación específica. Si vienes de cero, primero construimos la base y después fijamos la fecha.
¿Puedo entrenar mientras me recupero de una lesión?
En la mayoría de casos sí, adaptando el trabajo a lo que la lesión permite. Entrenar lo que sí puedes mover acelera la recuperación y evita perder forma.
¿Trabajáis con mi fisioterapeuta o mi médico?
Sí. Si estás en tratamiento, nos coordinamos con quien te lleva para que las cargas y los ejercicios sean coherentes con tu recuperación.
¿Hace falta ser deportista de competición?
No. Preparamos tanto a deportistas de club como a personas que quieren terminar su primera carrera o volver al deporte después de años.
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