Entrenamiento personal 1 a 1 en Sants, Barcelona
Es para ti si quieres un entrenamiento solo para ti: una o dos sesiones a la semana en nuestro local de Sants, y una programación en la app para los días que entrenas por tu cuenta, con registro de tu progreso. Es el núcleo de lo que hacemos y la base de nuestras especialidades: obesidad, sobrepeso, entrenamiento oncológico, fuerza para mujeres y preparación de deportistas.
Un plan que se adapta a ti, a tus objetivos y a tu disponibilidad, con seguimiento real entre sesión y sesión.
Quién te acompaña
Nuestro equipo, con Jor Leyría al frente
Jor es entrenadora personal certificada (NSCA, EREPS), con formación en embarazo y posparto y especializada en obesidad y ejercicio oncológico. Trabajamos cada semana con deportistas de competición y llevamos de forma personal cada sesión 1 a 1.
¿Prefieres grupo u online?
Si te motiva más entrenar acompañada, tenemos grupos de máximo 8 personas con ciclos de 6 semanas. Si no puedes venir a Sants, el entrenamiento online te da la misma programación y el mismo seguimiento desde la app.
Ver el grupo reducidoLas claves, como siempre, que disfrutes del proceso. Encontrar el balance y la motivación por superarse cada día un poquito más. #balanceiskey
Entrenamiento personalizado: qué cambia cuando el plan es tuyo
En un gimnasio la rutina es la misma para todos y nadie se da cuenta si te estancas. Con entrenamiento personal, cada sesión parte de tu objetivo, de cómo llegas ese día y de lo que hiciste la semana anterior. No se entrena igual para perder peso, ganar fuerza, volver de una lesión o preparar una prueba.
Cómo es entrenar 1 a 1 con seguimiento en la app
Técnica y progresión desde el primer día
Con rutinas genéricas es fácil estancarse o hacerse daño. A tu lado, cada ejercicio tiene su técnica y su progresión, y las cargas suben cuando toca.
El plan sigue entre sesiones
Una o dos sesiones a la semana son la base. El resto de días tienes en la app qué hacer, con qué peso y cómo registrarlo. Vemos lo que has hecho y ajustamos la siguiente sesión.
Alguien que te espera
Todos conocemos el día que nos saltamos y el siguiente. Saber que te esperamos y que revisamos tus registros hace que la constancia no dependa solo de ti.
Más que entrenamiento
Tenemos en cuenta el descanso, la alimentación y cómo estás. Cuando tu objetivo lo pide, se suman nuestra nutricionista y nuestra psicóloga.
Entrenamiento personal según tu objetivo
Perder peso y ganar salud
Fuerza, trabajo cardiovascular y hábitos, con una progresión que puedas mantener. Si convives con sobrepeso u obesidad, tenemos un enfoque específico.
Ganar fuerza y masa muscular
Planificación de cargas, buena ejecución y progresión. Es donde más se nota que alguien mire cada repetición.
Volver después de una lesión o de un tratamiento
Readaptación de lesiones y ejercicio durante y después de un cáncer, con progresiones seguras y en coordinación con tu fisioterapeuta o tu médico.
Preparar una prueba
De una primera media maratón a una ultra, con una planificación por fases hasta la fecha de tu objetivo.
Dudas frecuentes sobre el entrenamiento personal
¿Cuántas sesiones a la semana necesito?
Lo habitual es una o dos sesiones presenciales a la semana. El resto de días entrenas por tu cuenta con la programación de la app, así que el total de entrenamientos semanales lo decidimos en la valoración inicial según tu objetivo y tu tiempo.
¿Dónde se entrena?
En nuestro local de Sants, Barcelona. Si no puedes venir, el entrenamiento online te da la misma programación con seguimiento a distancia.
¿Nunca he entrenado, puedo empezar?
Sí. La primera sesión es una valoración y las siguientes se dedican a aprender la técnica con cargas bajas. Nadie empieza por donde va otro.
¿Qué pasa si tengo una lesión o una patología?
Lo tenemos en cuenta desde el principio. Trabajamos con personas con obesidad, en tratamiento oncológico o en readaptación de lesiones, y si hace falta nos coordinamos con tu médico o tu fisioterapeuta.
¿Incluye nutrición?
El entrenamiento personal incluye pautas generales de hábitos. Si necesitas un plan de alimentación o acompañamiento psicológico, lo hacemos en equipo con nuestra nutricionista y nuestra psicóloga.
Español 
English