{"id":1352,"date":"2021-07-06T16:37:44","date_gmt":"2021-07-06T14:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/?p=1352"},"modified":"2025-05-26T11:01:45","modified_gmt":"2025-05-26T09:01:45","slug":"hidratacion-por-que-es-tan-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/hidratacion-por-que-es-tan-importante\/","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n: \u00bfPor que es tan importante?"},"content":{"rendered":"
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\u00a0Lo dije hace mucho tiempo, el agua est\u00e1 infravalorada. \u00a1Aprov\u00e9chala!<\/h2>\n<\/div>\n
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Tu cuerpo es un 70 % agua, el 85 % de la sangre es agua<\/strong>\u00a0y alrededor del 80% de los m\u00fasculos es AGUA.<\/strong><\/span><\/p>\n

Cada c\u00e9lula, cada \u00f3rgano necesita del agua para funcionar de la manera m\u00e1s \u00f3ptima, se utiliza para funciones vitales, funciones metab\u00f3licas, para eliminar residuos, lubricar articulaciones y regular la temperatura \u00bfTodav\u00eda te quedan dudas sobre su importancia?<\/span><\/p>\n

Perdemos agua constantemente de manera natural, a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, del sudor, de la orina. El ejercicio intenso o exponernos a temperaturas elevadas nos hace todavia m\u00e1s propensos a deshidratarnos; las embarazadas, las mujeres que amamantan, las personas con problemas de ri\u00f1ones, o simples malestares como v\u00f3mitos y diarrea tambi\u00e9n\u00a0 facilitan la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Y se que muchos\u00a0 dir\u00e1n \u2018es que yo nunca tengo sed\u2019<\/strong>, pues la verdad es que la sed no es el mejor indicador, ya que cuando tenemos la sensaci\u00f3n de sed llevamos alrededor de un 10 % de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Como nos afecta la deshidratac\u00edon<\/h4><\/span><\/span>\n<\/div>\r\n
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Ve\u00e1mos, perder tan solo un 2% de nuestro fluidos, significa un descenso en el rendimiento deportivo, ya les dije que los m\u00fasculos son en un 80%\u00a0 agua \ud83d\ude09 , la deshidrataci\u00f3n incrementa la fatiga muscular y aumenta la probabilidad de sufrir calambres.<\/span><\/p>\n

El cerebro tambi\u00e9n se ve influenciado por\u00a0 el consumo de agua y con \u00e9l, todo el sistema nervioso, una p\u00e9rdida del 3% de l\u00edquidos\u00a0 disminuye nuestra concentraci\u00f3n, produce jaquecas, visi\u00f3n borrosa y hasta fluctuaciones en el temperamento(a que ahora entend\u00e9is muchas cosas).<\/span><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

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Los s\u00edntomas pueden ser desde fat\u00edga, hasta sed extrema, incluyendo<\/p>\n