{"id":1796,"date":"2026-11-02T13:32:10","date_gmt":"2026-11-02T11:32:10","guid":{"rendered":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/?page_id=1796"},"modified":"2026-11-02T13:32:10","modified_gmt":"2026-11-02T11:32:10","slug":"preparacion-fisica-y-lesiones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/preparacion-fisica-y-lesiones\/","title":{"rendered":"Deportistas y lesiones"},"content":{"rendered":"
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Preparaci\u00f3n f\u00edsica para deportistas y readaptaci\u00f3n de lesiones en Barcelona<\/span><\/h1> <\/div> <\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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Para qui\u00e9n es<\/h2>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Es para ti si tienes una prueba en el calendario, una carrera, una ultramarat\u00f3n, una traves\u00eda o una temporada de competici\u00f3n, o si vuelves a entrenar despu\u00e9s de una lesi\u00f3n y quieres hacerlo con una planificaci\u00f3n segura y progresiva. Tambi\u00e9n si practicas un deporte y notas que te falta la base de fuerza para rendir y no lesionarte.<\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

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Planificaci\u00f3n por objetivos y por fechas, con la experiencia de preparar cada semana a deportistas de competici\u00f3n.<\/span><\/h3>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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C\u00f3mo trabajamos con deportistas<\/h2>
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Valoraci\u00f3n inicial<\/h4>\n

Revisamos tu estado actual, tu historial de lesiones, tu deporte y tu calendario: cu\u00e1ndo es la prueba y cu\u00e1nto tiempo tenemos para prepararla.<\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t

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Plan por fases<\/h4>\n

De la base a la puesta a punto: fuerza general, fuerza espec\u00edfica, potencia y descarga antes del d\u00eda clave, con cargas que suben de forma controlada.<\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>

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Readaptaci\u00f3n de lesiones<\/h4>\n

La vuelta al entrenamiento despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, con progresiones seguras y en coordinaci\u00f3n con tu fisioterapeuta o tu m\u00e9dico cuando hace falta.<\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t

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Seguimiento<\/h4>\n

Sesiones en nuestro local de Sants o programaci\u00f3n en la app si entrenas lejos, con registro de cada sesi\u00f3n para ver c\u00f3mo avanzas.<\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>Quiero preparar mi objetivo<\/span><\/a>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Qui\u00e9n te acompa\u00f1a<\/h2>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Jor Leyr\u00eda, preparadora f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jor trabaja a diario con deportistas de competici\u00f3n y prepara a corredores y deportistas amateur para pruebas concretas, desde una primera media marat\u00f3n hasta una ultra.<\/p>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>

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Nutrici\u00f3n para competir y recuperarte<\/strong><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si hay que ajustar la alimentaci\u00f3n para rendir, perder peso sin perder fuerza o recuperarte de una lesi\u00f3n, Jor se coordina con nuestra nutricionista.<\/p>C\u00f3mo trabajamos en equipo<\/span><\/a>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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\nLlegar al d\u00eda de la prueba entrenado es la mitad del trabajo. Llegar sin lesiones es la otra mitad.\n<\/p><\/blockquote>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Preparaci\u00f3n f\u00edsica para deportistas: por qu\u00e9 la fuerza es la base<\/span><\/h2>\n

Correr m\u00e1s kil\u00f3metros no es la \u00fanica forma de mejorar en carrera, ni jugar m\u00e1s partidos la \u00fanica de mejorar en tu deporte. La fuerza es lo que te permite tolerar la carga, mantener la t\u00e9cnica cuando llega el cansancio y reducir el riesgo de lesi\u00f3n. Nuestra preparaci\u00f3n f\u00edsica complementa tu entrenamiento espec\u00edfico, no lo sustituye.<\/span><\/p>\n

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C\u00f3mo preparamos una ultramarat\u00f3n o una prueba de resistencia<\/span><\/h2>\n

Planificamos hacia atr\u00e1s desde la fecha. Primero construimos base de fuerza y resistencia general; despu\u00e9s trabajamos la fuerza espec\u00edfica y la tolerancia al volumen; y las \u00faltimas semanas ajustamos las cargas para que llegues con energ\u00eda al d\u00eda de la prueba. Todo coordinado con tu plan de carrera o de entrenamiento espec\u00edfico.<\/span><\/p>\n

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Readaptaci\u00f3n de lesiones: volver a entrenar sin recaer<\/span><\/h2>\n

Cuando el fisioterapeuta te da el alta, queda un paso que muchas veces falta: recuperar la fuerza, la movilidad y la confianza para volver a tu nivel. Ese paso es la readaptaci\u00f3n. Programamos progresiones seguras y, si lo necesitas, hablamos con tu fisioterapeuta o tu m\u00e9dico para ir en la misma direcci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Deportistas en Barcelona: presencial u online<\/span><\/h2>\n

Si est\u00e1s en Barcelona, entrenamos en nuestro local de Sants. Si no, llevamos tu preparaci\u00f3n con programaci\u00f3n en la app y seguimiento a distancia, con el mismo plan por fases y los mismos registros.<\/span><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Dudas frecuentes<\/span><\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo necesito para preparar una ultramarat\u00f3n?<\/h3>\n

Depende de tu punto de partida. Para alguien que ya corre con regularidad, solemos trabajar con un m\u00ednimo de cuatro a seis meses de preparaci\u00f3n espec\u00edfica. Si vienes de cero, primero construimos la base y despu\u00e9s fijamos la fecha.<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo entrenar mientras me recupero de una lesi\u00f3n?<\/h3>\n

En la mayor\u00eda de casos s\u00ed, adaptando el trabajo a lo que la lesi\u00f3n permite. Entrenar lo que s\u00ed puedes mover acelera la recuperaci\u00f3n y evita perder forma.<\/span><\/p>\n

\u00bfTrabaj\u00e1is con mi fisioterapeuta o mi m\u00e9dico?<\/h3>\n

S\u00ed. Si est\u00e1s en tratamiento, nos coordinamos con quien te lleva para que las cargas y los ejercicios sean coherentes con tu recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00bfHace falta ser deportista de competici\u00f3n?<\/h3>\n

No. Preparamos tanto a deportistas de club como a personas que quieren terminar su primera carrera o volver al deporte despu\u00e9s de a\u00f1os.<\/span><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Empieza ahora<\/span><\/p>\n

Cu\u00e9ntanos tu prueba o tu lesi\u00f3n y te decimos por d\u00f3nde empezar<\/span><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

<\/div><\/div>Contact<\/span><\/a>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Entrenamiento personal<\/a> | Entrenamiento online<\/a> | Fuerza para mujeres<\/a><\/p>\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Preparaci\u00f3n f\u00edsica para deportistas y readaptaci\u00f3n de lesiones en Barcelona Para qui\u00e9n es Es para ti si tienes una prueba en el calendario, una carrera, una ultramarat\u00f3n, una traves\u00eda o...","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1796"}],"collection":[{"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1796"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1803,"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions\/1803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happyshinyfitness.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}